РАБОТА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Закончились Новогодние праздники. Все стало банальным и обыденным, и только забор из осыпающихся елок в наших дворах напоминает о том, как хорошо и радостно нам было. Вновь начались трудовые будни, и много людей в этот период испытывают апатию и уныние. Некоторых настигает настоящая депрессия.
Причины посленовогодней хандры можно разделить на две группы: БИОЛОГИЧЕСКИЕ, связанные с нарушением обмена веществ (переедание, нарушение цикла сна и бодрствования, перевозбуждение) и ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ, связанные с внутренними психическими конфликтами человека (опустошение, финансовые трудности, повседневность, работа, режимность).
Как же скорректировать эти причины и войти во вкус повседневной жизни?
1. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ. Ни в коем случае не отказывайтесь от приёмов пищи, поскольку это лишь увеличит чувство голода, но: сделайте ставку на белок, старайтесь есть медленнее, уменьшите размер тарелки. И самое главное — не вините себя за переедание: люди, которые чувствуют вину за своё пищевое поведение, едят БОЛЬШЕ и набирают больший вес, чем те, кто прощает себе минутные слабости.
2. КАК ВЕРНУТЬСЯ К РАБОТЕ. Исследования утверждают, что любой перерыв в работе увеличивает продуктивность. И это может стать мотивационным фактором. В первые дни работы не занимайтесь рутинными действиям, а постарайтесь спланировать минимальный новый проект, сделайте небольшую перестановку в кабинете или на рабочем столе. Это поможет внести новизну и динамичность в рабочий процесс.
3. КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА. Ночь без сна и следующий за ней сон до обеда только усугубляют ситуацию. Постарайтесь несколько дней заставить себя вставать пораньше, тогда биологическая потребность даст возможность более спокойно заснуть вечером, в более раннее время и соответственно организм войдет в свой привычный режим. Откажитесь от кофеина после 16.00.
4. КАК НЕ ГРУСТИТЬ, ЧТО ВСЁ ЗАКОНЧИЛОСЬ.
На самом деле это никакая не депрессия, а меланхолия, которая может казаться странной, потому что объективных причин для чего-то подобного у вас нет.
Учёные говорят, что дело во множестве удовольствий, связанных с праздниками — от еды до эмоций и впечатлений, которые выпускают нейротрансмиттеры. Но у нас есть базовое состояние, которое стремится к балансу. Так что за максимумом здесь обязательно последует минимум.
Что касается борьбы с этим ощущением, то для всех это будет что-то своё. То, что помогает вам чувствовать себя счастливее: медитация, кулинарные курсы или новая подписка в Instagram. Но есть и несколько универсальных советов: подумайте о вещах, которые вы особенно любили на каникулах, и почаще это делайте без повода. И планируйте хотя бы одно событие в неделю, которое вы будете с нетерпением ждать, чтобы ощущение праздника вас не покидало.

Еще Новости
Подводим итоги проекта

Завершилась реализация проекта «Центр психологической помощи «Здесь и Сейчас» — победителя XXIII городского конкурса социально значимых проектов «Город – это…

Читать далее
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ ПО МЕЛОЧАМ

Тревога – это отрицательная, негативная эмоция, которая обусловлена чувством неопределенности и ожиданием неизбежности отрицательных событий. Чувство тревоги кардинально меняется функционирование всего…

Читать далее
Комментарии (0)
Оставить комментарий

Задать вопрос
Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Тема
Сообщение

Ваше сообщение отправленно!